• group of women doing yoga
    Zdrowie

    Pilates. Podstawowe ćwiczenia

    Joseph Pilates urodził się w Niemczech w 1880 roku. Podczas pracy w szpitalu w Anglii w czasie I wojny światowej wynalazł system ćwiczeń dla unieruchomionych pacjentów poprzez mocowanie sprężyn do łóżek. Doskonalił swój system po przeprowadzce do Stanów Zjednoczonych w latach dwudziestych XX wieku. Jego nowojorskie studio najpierw przyciągnęło profesjonalnych tancerzy, potem aktorów i sportowców. Zestaw podstawowych ćwiczeń. 1. Podwójne rozciąganie nogi. Pozycja wyjściowa: połóż oba kolana na klatce piersiowej, obie ręce na kostkach, głowa podniesiona, spójrz na pępek, a następnie oddychaj. W tym momencie rozprostować nogi i ręce za głową i wydychać, doprowadzając kolana do klatki piersiowej, a ręce do kostek. Wykonaj ćwiczenie 10 razy z rzędu. Im bardziej…

  • woman in black and white striped shirt hugging girl in black and white striped shirt
    Kobieta,  Zdrowie

    Po 50 roku zaczyna się szczęśliwe życie

    Klimakterium, to dla kobiety bardzo wyczerpujący i trudny okres w życiu. Bardzo często czas ten określany jest menopauzą. Najprościej mówiąc jest to okres przekwitania, który może trwać od kilku do kilkunastu lat w zależności od indywidualnych predyspozycji. I przypada na okres od czterdziestego piątego roku życia do pięćdziesięciu pięciu lat. Na klimakterium nie ma mocnych. Każda kobieta tak jak musiała wejść w wiek dojrzewania, tak musi także przebrnąć przez okres przekwitania. Choć brzmi on nieciekawie, to tak naprawdę niewiele zmienia w życiu kobiety. A nawet wprost przeciwnie wnosi w życie kobiety wiele udogodnień. Daje możliwość zapomnienia o antykoncepcji i strachu przed niechcianą ciążą. Od tej pory można również zapomnieć o…

  • green and white medication pill in clear glass jar
    Zdrowie

    Które witaminy można przedawkować?

    Witaminy to bardzo ważne dla ludzkiego organizmu substancje odpowiedzialne za prawidłowy przebieg wielu procesów metabolicznych. Niedobór tych substancji prowadzi do awitaminozy, która może prowadzić do tymczasowej lub trwałej utraty zdrowia. Najcenniejszym źródłem witamin jest pożywienie jakie spożywamy. Do naszego organizmu witaminy możemy dostarczyć także za pomocą suplementacji ( tabletki bądź płyn). CZY MOŻNA PRZEDAWKOWAĆ WITAMINY Wiemy, że niedobór witamin to awitaminoza, która prowadzi do zaburzenia wielu funkcji życiowych organizmu. A czy można doprowadzić do nadmiaru witamin w organizmie ? Oczywiście, że tak. Dzieje się tak zazwyczaj podczas nadmiernego spożywania suplementów diety. Nadmiar witamin w organizmie to hiperwitaminoza i ma ona niekorzystny wpływ na nasze zdrowie i ogólny stan organizmu. KTÓRE…

  • woman sitting on yoga mat with in front of girl during daytime
    Zdrowie

    Efektywne odchudzanie

    Zbędne kilogramy i nadprogramowe centymetry w talii mogą się okazać zmorą bardzo wielu kobiet. Niestety efekty katorżniczej diety i wielogodzinnych ćwiczeń mogą zostać zniweczone przez znany nam wszystkim efekt jo-jo. Powracające fałdki i nadwaga skutecznie zniechęcają do ponownego przejścia w tryb odchudzania pomimo tego, że początkowo traciłyśmy kilogramy w oczach, z dnia na dzień uzyskując tym samym coraz szczuplejszą sylwetkę.

  • shallow focus photo of mussel dish on black pot
    Zdrowie

    Jakie produkty mają dużo białka?

    Coraz częściej opracowując nasza dietę staramy się w niej umieszczać produkty wysokobiałkowe, dzięki którym nasza dieta będzie pełnowartościowa i pozwoli nam utrzymać zgrabną sylwetkę przez lata. Komponując naszą dietę wprowadzamy do niej spore ilości warzyw i owoców, jednak nie są one w stanie dostarczyć nam wszystkich potrzebnych składników mineralnych. Z tego tez powodu sięgamy po produkty wysokobiałkowe.

  • round white ceramic plate with pasta
    Zdrowie

    Kiedy dieta bezglutenowa?

    Unikanie glutenu to coś więcej niż rezygnacja z tradycyjnego pieczywa, płatków śniadaniowych, makaronu, pizzy i piwa. Gluten czai się również w wielu innych produktach, w tym mrożonych warzywach, w sosach, sosie sojowym, niektórych potrawach z „naturalnych aromatów”, suplementach witaminowych i mineralnych, niektórych lekarstwach, a nawet pastach do zębów. To sprawia, że przestrzeganie diety bezglutenowej jest niezwykle trudne.

  • bottle surrounded green leaves
    Zdrowie

    Najlepsze zioła na wzdęcia

    Leczenie różnych dolegliwości przy pomocy darów natury wraca do łask. Coraz więcej osób sięga po naturalne, ziołowe produkty w celu łagodzenia wielu schorzeń. Odpowiednio dobrane susze roślinne mogą pobudzać lub zapewniać łagodne działanie uspokajające, regulować ciśnienie krwi i pozytywnie wpływać na układ odpornościowy. Jednak najczęściej po zioła sięgamy przy różnych dolegliwościach trawiennych, takich jak problemy z wątrobą, wrzody żołądka oraz przewlekle występujące wzdęcia. Wzdęcia – przykra dolegliwość Wzdęcia powstają na skutek nagromadzenia gazów w jelitach. Powoduje je głównie spożywanie pewnych grup pokarmów m.in. roślin strączkowych, warzyw kapustnych i niektórych owoców. Powodem wzdęć mogą być różnego rodzaju alergie pokarmowe i nietolerancję różnych produktów i substancji, takich jak produkty bogate w laktozę…