Joseph Pilates urodził się w Niemczech w 1880 roku. Podczas pracy w szpitalu w Anglii w czasie I wojny światowej wynalazł system ćwiczeń dla unieruchomionych pacjentów poprzez mocowanie sprężyn do łóżek. Doskonalił swój system po przeprowadzce do Stanów Zjednoczonych w latach dwudziestych XX wieku. Jego nowojorskie studio najpierw przyciągnęło profesjonalnych tancerzy, potem aktorów i sportowców. Zestaw podstawowych ćwiczeń. 1. Podwójne rozciąganie nogi. Pozycja wyjściowa: połóż oba kolana na klatce piersiowej, obie ręce na kostkach, głowa podniesiona, spójrz na pępek, a następnie oddychaj. W tym momencie rozprostować nogi i ręce za głową i wydychać, doprowadzając kolana do klatki piersiowej, a ręce do kostek. Wykonaj ćwiczenie 10 razy z rzędu. Im bardziej…
Dla nowczesnych kobiet