• person eating food
    Dieta,  Zdrowie

    Jak zacząć przygodę z dietą Dukana?

    Dieta kojarzy się z restrykcjami żywieniowymi i chodzeniem głodnym, byle tylko osiągnąć szybko zamierzony efekt. Poszukując informacji na temat diety, która pomoże w szybkim zrzuceniu zbędnych kilogramów, z pewnością osoba szukająca natknie się na jedną z nich – dieta Dukana stała się bowiem bardzo popularna i choć ostatnio wypierana jest przez inne, sporo osób nadal decyduje się na jej zastosowanie. Dieta dukana. Jak zacząć? Należy poznać kilka zasad i je zastosować, by cieszyć się szczuplejszą sylwetką.

  • white boat on body of water near buildings
    Dieta

    Zdrowa i smaczna dieta nordycka

    Gdy lato zbliża się coraz większymi krokami, bardziej surowo spogląda się na swoje ciało w lustrze, które wciąż nie jest w formie, by pokazać je w stroju kąpielowym na plaży, dlatego szuka się sposobu na zrzucenie przed wakacjami choć kilku kilogramów. Internet uruchomiony, więc szuka się diety, która da efekt w zamierzonym czasie. Wśród wielu możliwości znaleźć można i taką: Dieta nordycka. Na czym polega? Czy jest bardzo restrykcyjna?

  • group of women doing yoga
    Zdrowie

    Pilates. Podstawowe ćwiczenia

    Joseph Pilates urodził się w Niemczech w 1880 roku. Podczas pracy w szpitalu w Anglii w czasie I wojny światowej wynalazł system ćwiczeń dla unieruchomionych pacjentów poprzez mocowanie sprężyn do łóżek. Doskonalił swój system po przeprowadzce do Stanów Zjednoczonych w latach dwudziestych XX wieku. Jego nowojorskie studio najpierw przyciągnęło profesjonalnych tancerzy, potem aktorów i sportowców. Zestaw podstawowych ćwiczeń. 1. Podwójne rozciąganie nogi. Pozycja wyjściowa: połóż oba kolana na klatce piersiowej, obie ręce na kostkach, głowa podniesiona, spójrz na pępek, a następnie oddychaj. W tym momencie rozprostować nogi i ręce za głową i wydychać, doprowadzając kolana do klatki piersiowej, a ręce do kostek. Wykonaj ćwiczenie 10 razy z rzędu. Im bardziej…

  • woman sitting on yoga mat with in front of girl during daytime
    Zdrowie

    Efektywne odchudzanie

    Zbędne kilogramy i nadprogramowe centymetry w talii mogą się okazać zmorą bardzo wielu kobiet. Niestety efekty katorżniczej diety i wielogodzinnych ćwiczeń mogą zostać zniweczone przez znany nam wszystkim efekt jo-jo. Powracające fałdki i nadwaga skutecznie zniechęcają do ponownego przejścia w tryb odchudzania pomimo tego, że początkowo traciłyśmy kilogramy w oczach, z dnia na dzień uzyskując tym samym coraz szczuplejszą sylwetkę.