W obecnych czasach wiele osób boryka się z brakiem poczucia własnej wartości. Z różnych powodów dochodzi do niechcianych sytuacji, które potęgują ten problem, a osoba zaczyna tracić wiarę w siebie i swoje umiejętności. W artykule przedstawimy kilka sposobów, jak odzyskać poczucie własnej wartości i zacząć pozytywnie patrzeć na siebie i swoje życie.
Odbuduj poczucie własnej wartości
Często zdarza się, że przez trudne wydarzenia w naszym życiu, poczucie własnej wartości ulega osłabieniu. W takich sytuacjach ważne jest, by podjąć działania, które pomogą nam odbudować naszą samoocenę i zacząć postrzegać siebie z większym szacunkiem.
Zacznij od pozytywnych afirmacji
Nasze myśli mają duży wpływ na nasze życie. Chociaż na początku może się wydawać, że pozytywne afirmacje to puste słowa, w rzeczywistości są one bardzo skuteczne w odbudowaniu poczucia własnej wartości. Odpowiednio dobrane zdania, które powtarzasz każdego dnia, pomagają zacząć wierzyć w siebie oraz swoje umiejętności.
- „Jestem wartościową osobą”
- „Jestem zdolny do osiągnięcia wielu rzeczy”
- „Zasługuję na miłość i szacunek”
Otwórz się na pozytywne emocje
Często kiedy mamy niskie poczucie wartości, pochylamy się ku negatywnym emocjom, a zwłaszcza do traum czy lęku. Bardzo ważne jest, aby uczyć się pozytywnych emocji i otwierać się na radość, nadzieję i miłość. Dobre praktyki na poprawienie nastroju, to między innymi medytacja, joga, czy picie kawy w ulubionej kawiarni.
- Medytacja
- Joga
- Spacer wśród natury
- Bieganie
- Czytanie książek
Pielęgnuj swoje ciało i umysł
Pielęgnacja swojego ciała i umysłu jest kluczowa dla naszego samopoczucia. Troszczenie się o swoje ciało i zdrowie, poprzez jedzenie dobrych jakościowo posiłków i codzienną aktywność fizyczną, przekłada się na polepszenie naszego samopoczucia. Natomiast dbanie o swoje potrzeby emocjonalne i intelektualne, poprzez czytanie, naukę, rozwijanie swoich zainteresowań, rozwija naszą samoocenę.
- Jedzenie zdrowych posiłków
- Aktywność fizyczna
- Czytanie książek
- Rozwijanie swoich umiejętności
- Przedsiębiorczość
Znajdź wsparcie
Podczas trudnych momentów warto szukać wsparcia w innych ludziach. Może to być terapeuta lub coach, który pomoże Ci przepracować negatywne emocje, lub osoba z Twojego najbliższego otoczenia – przyjaciel lub rodzina, którzy Cię wysłuchają i wesprą Cię w trudnych chwilach.
- Terapeuta lub coach
- Rodzina
- Przyjaciele
- Koła zainteresowań
- Grupy wsparcia
Pamiętaj, że odbudowanie poczucia własnej wartości to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Ważne jest, aby skupić się na codziennych małych krokach, które prowadzą nas do osiągnięcia większego celu – zaakceptowania siebie i zacząć postrzegać siebie z szacunkiem i miłością.
